استیک ماهی با اسفناج؛ غذایی خوشمزه و سالم

دستور پخت سالاد استیک ماهی و اسفناج

دستور پخت برای ۱ الی ۲ نفر

مواد لازم:

  • پیاز: یک چهارم
  • قارچ: ۲۸ گرم
  • اسفناج: ۵۸ گرم
  • گوجه: نصف گوجه متوسط
  • پونه کوهی خشک شده، آویشن خشک شده و رزماری خشک شده: هر کدام نصف قاشق چایخوری
  • آب لیمو ترش تازه: نصف قاشق غذاخوری
  • استیک ماهی: ۱۴۰گرم
  • سیر پوره شده : دو حبه

مراحل تهیه:

۱

آماده سازی سبزیجات

۱- پیازها را خرد کنید و سیر را پوره کنید.

۲- در تابه‌ای مقداری روغن بریزید. پیازها و قارچ‌ها را همراه با سیر پوره شده تفت دهید تا سبک شوند.

۳- برگ‌های اسفناج را اضافه کنید و درب تابه را ببندید تا اسفناج به خوبی بپزد.

۴- گوجه‌های خرد شده، پونه کوهی، آویشن، رزماری، نمک، فلفل سیاه و آب لیمو ترش تازه را به مخلوط اضافه کنید.

همه مواد را خوب هم بزنید تا مزه‌ها ترکیب شوند.

Tomato-Spinach-Saute-3 - آشپزی با طعمی نو |

۲

طبخ استیک ماهی

۱- استیک ماهی را در همان تابه قرار دهید.

۲- پونه کوهی، رزماری, نمک و فلفل سیاه اضافه کنید.

۳- بگذارید به آرامی بپزد تا کاملاً آماده شود.

grilled-fish-steaks-573994 - آشپزی با طعمی نو |

سرو غذا

این غذا همراه با سبزیجات آماده‌شده بسیار خوشمزه خواهد بود.

سالاد استیک ماهی و اسفناج